¿Es suficiente tomar el sol para suministrar toda la vitamina D que necesitamos?

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Afortunadamente tendríamos que decir la mayoría de las personas que nos siguen relacionan ya el verano y el hecho de tomar el sol o exponerse a su radiación vivificante con la vitamina D. No todo el mundo conoce bien esa relación, pero suele asociarse la radiación solar con el incremento de los niveles de vitamina D en nuestro organismo. Si eso es así, el verano sería la época ieal del año para «reponer fuerzas» en lo que a esta hormona se refiere. Ya hace un tiempo explicábamos que efectivamente la vitamina D es más una hormona que una vitamina  (ver en https://www.neyro.com/2016/05/02/vitamina-d-de-un-error-historico-a-la-salud-y-la-calidad-de-vida/)
Pero ¿realmente es suficiente tomar el sol para suministrar toda la vitamina D que necesitamos? Y si es así, ¿esto es lo correcto a cualquier edad?, O bien ¿con cualquier crema de protección solar? Porque los dermatólogos nos bombardean con el hecho de que el sol es muy malo, que la radiación ultravioleta es dañina e incluso cancerígena para nuestra piel…. ¿A quién hacemos caso?
Comúnmente se habla de niveles normales de vitamina D cuando los valores de 25 hidroxivitamina D superan el nivel de 30 ng / ml. Si está por debajo hablamos de insuficiencia, pero cuando están por debajo de 20 se habla de déficit y será severo este cuando estamos por debajo de 10, que es realmente muy poco.

 

 

2 comentarios sobre “¿Es suficiente tomar el sol para suministrar toda la vitamina D que necesitamos?”

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