El último trimestre del embarazo: ¿cómo afrontar los meses de calor?

Útiles consejos para sobrellevar mejor las últimas semanas de embarazo cuando coinciden con los meses de verano

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Con el calor, la futura mamá debe mantenerse bien hidratada.

Tal vez no sabías que durante los meses de verano del año pasado es cuando se registraron un mayor número de nacimientos en España. Nada más y nada menos que 134.458 del total de 518.967 de todo 2008, según datos de Instituto Nacional de Estadística. Una época del año en la que es importante que las mujeres embarazadas se cuiden todavía más, ya que el calor puede modificar o acentuar la sintomatología propia de la gestación.

Desde la firma Clearblue (responsable de un nuevo test de embarazo digital), resumen una serie de consejos útiles para que las futuras mamás, que se encuentran ya en el último trimestre de embarazo y verán nacer a sus pequeños entre julio y septiembre, lleven mejor estas últimas semanas de espera en las que convivirán con el calor. Han contado con la colaboración del Dr. José Luis Neyro, médico especialista en Obstetricia y Ginecología del Hospital Universitario de Cruces. No te pierdas sus recomendaciones:

  • Ojo con el sol. Es importante tomar el sol con moderación, en horarios que no sean dañinos y utilizando cremas solares de alta protección. Así, se evitará la aparición de las temidas manchas en la piel.
  • Apúntate al ejercicio. Los ejercicios suaves son muy beneficiosos durante el embarazo. Por ejemplo, la natación en verano es un deporte muy saludable ya que fortalece la musculatura, proporciona elasticidad a las articulaciones, no se realizan movimientos bruscos y, además, refresca. Y es que hay que recordar que en el agua pesamos algo menos y movernos en ella es más fácil para una gestante….abultada. Sólo hay que evitar los baños en el último mes, por si se produce la rotura de la bolsa. Los paseos también son muy recomendables -a no ser que estén contraindicados por prescripción médica-. Eso sí, intenta aprovechar la primera hora de la mañana o la última de la tarde, evitando las horas de más calor.
  • ¡Más agua, por favor! Con el calor, la futura mamá debe mantenerse bien hidratada. Es recomendable ingerir alrededor de 2 litros diarios de agua. Además, gracias a ella, algunos de los síntomas provocados por los cambios hormonales mejoran o, por lo menos, no van a peor: estreñimiento, piernas hinchadas y cansadas, regulación de la temperatura corporal, etc.
  • Come de forma equilibrada y ligera. En la dieta de una embarazada no debe faltar ni la calidad ni la variedad de alimentos, por tanto deberán estar presentes cereales, frutas, verduras, pescado (fundamentalmente azul, que contiene grasas más saludables), carnes, huevos y lácteos. Con la llegada del calor, lo ideal es optar por platos fríos, como las ensaladas de legumbres, verduras, gazpachos y frutas variadas. Además, en vacaciones es habitual salir a comer fuera, por lo que no olvides las precauciones a la hora de elegir el menú e intenta no llenarte: así tu digestión será menos pesada. En cualquier caso, debes recordar que comer “para dos” no significa en modo alguno que haya que comer “por dos”.
  • Siempre cómoda y fresca. Cuando se espera un bebé, el calor del verano puede resultar más sofocante que nunca. Los tejidos naturales, como el algodón o el hilo, permiten que traspire mejor la piel y alivian la sensación de calor. Asimismo, es mejor llevar ropa holgada y de colores claros ya que absorben menos la radiación solar. En cuanto al calzado, las sandalias son una opción ideal, ya que no comprimen el pie.
  • Una casa fresca, fundamental. Un truco para mantener tu casa fresca, si no se dispone de aire acondicionado, es abrir las ventanas a primera hora de la mañana y, después, mantenerlas cerradas hasta el atardecer. Las duchas de agua fría o tibia son otra fórmula para aliviar la sensación de calor y sentirte mucho más fresca. Hazlo en cualquier caso, poco a poco; los cambios bruscos de temperatura no son recomendables ni en verano. Sumergir los pies en agua fría también ayudará a calmar un poco el calor de tu cuerpo.
  • Masajes para mejorar la circulación. El masaje durante el embarazo puede resultar muy beneficioso, ya que ayuda a eliminar la retención de líquidos, a relajar los músculos y a mejorar la circulación. Sea como fuere, antes de darte unos masajes, debes consultar la conveniencia de hacerlo con tu ginecólogo. Por otro lado, puede ayudar no estar mucho tiempo parada en pie, no cruzar las piernas al sentarse, elevar los pies en la cama o acostarse de lado, que ayuda a disminuir la hinchazón de las piernas.
  • Evitar viajes largos. Durante el final del embarazo es más incómodo moverse y permanecer sentada durante mucho tiempo. Por ello, es aconsejable no desplazarse a más de 500 km en automóvil o autobús. La mejor norma que puedes aplicar es seguir las señales de tu cuerpo. Si el viaje es en coche una buena pauta es no viajar a más de 5 o 6 horas seguidas en el día y es importante parar cada 2 horas para dar un pequeño paseo. Si el viaje es en avión, recuerda hacer gimnasia moviendo los pies y flexionando las rodillas, aún estando sentada, durante unos cinco o diez minutos por cada hora de vuelo.

7ª edición del Curso de Formación Continuada en Menopausia y Climaterio de la AEEM-SEGO

Como en años anteriores, y ya van a ser siete las ediciones continuadas, la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia, a través de su sección de menopausia, de la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM), organiza en Bilbao su curso anual de formación continuada en Menopausia y Climaterio.

Y un año más, como hasta ahora, AEEM ha encargado al ginecólogo bilbaíno, Dr. José Luis Neyro, las labores de elaborar un programa atractivo y actualizado con los últimos conocimientos científicos en esta área del saber médico , así como las tareas de la coordinación y la dirección general del curso.

Se ha contado para esta oportunidad con los mejores ponentes de cada tema tratando de acercar hasta nuestra ciudad, los más afamados profesionales de la medicina, de la ginecología en particular. Se han previsto, como muestra el programa adjunto – clickar sobre él para se visualización -, hasta un total de 18 conferencias magistrales distintas que abarcan todos los aspectos más novedosos de nuestra especialidad, para poner al día conocimientos y presentar las últimas novedades terapéuticas. Más conferencias  que nunca, con duraciones más ajustadas para hacerlas más dinámicas y con más participación del público asistente.

El programa general se ha dividido en cuatro bloques diferentes en las más interesantes áreas del climaterio, a saber:

  • Climaterio y fisiopatología: para conocer los últimos avances del saber en lo que al origen de los trastornos y enfermedades que llevan a la mujer a perder su calidad de vida en estos años.
  • Nuevas drogas emergentes: cada día la investigación nos sorprende con nuevos avances farmacológicos para el manejo del síndrome climatérico, de la Osteoporosis o de la incontinencia de orina femenina.
  • Cuidados integrales de salud femenina: porque la mejor manera de no enfermar es seguir una vida sana y hacer prevención primaria del cáncer de cerviz, emplear la vacunación frente a HPV, etc, etc.
  • Novedades de lo clásico: para actualizar los conocimientos que ya poseíamos sobre las áreas que más preocupan en la +salud de la mujer, verdadero motor de esta jornada de estudio y reflexión.

Para tratar de progresar en el mantenimiento de la calidad de vida de las pacientes en esta época tan conflictiva de su vida, contaremos, entre otros afamados ponentes, con los conocimientos del presidente del Council of Afiliated Menopause Societies (CAMS), Dr. Santiago Palacios, el presidente actual de AEEM, Prof. Javier Ferrer, la Presidente de la Sociedad Española de Contr¡acepción, Dra. de la Viuda, el presidente electo de AEEM, Dr. Rafael Sánchez Borrego, el Coordinador del Grupo español de Expertos en Vacunas, Dr. Javier Cortés, por solo citar algunos de entre todos los invitados.

El curso está organizado conjuntamente con la Organización Medica Colegial de España (OMC), a través del Colegio Oficial de Médicos de Bizkaia (será inaugurado por su presidente el Dr. Cosme Naveda) y goza del reconocimiento de Interés Sanitario del Ministerio de Sanidad y Asuntos Sociales, con la correspondiente acreditación oficial otorgada por la Comisión de Formación Continuada de las Profesiones Sanitarias del Sistema Nacional de Salud.

Está  dirigido especialmente a ginecólogos y a MIRs de Ginecología, a especialistas afines  al área de salud de la mujer (reumatólogos, médicos de atención primaria y MIRs de Medicina Familiar y Comunitaria…), enfermeras comprometidas en el área de cuidados de la mujer, matronas y/o residentes de matronas y de todos aquellos profesionales preocupados por su formación continuada en estos aspectos de la salud femenina en general (ver anexo boletín de inscripción).

PROGRAMA

BOLETÍN


NUESTRO MENSAJE DE NAVIDAD PARA 2009

El valor del conocimiento no adquiere su verdadera dimensión si no está combinado con la bonhomía que debe presidir nuestras acciones. Nada serviría si la ternura no preside nuestra vida, si la generosidad no envuelve nuestra cotidianeidad.; por éso compartir nuestros deseos de estas fechas con todos nuestros visitantes nos llena doblemente de orgullo a todos en www.neyro.com, los que la llenamos y los que la mantenemos.
Esos deseos son sencillos, grandes en ambición, pero conseguibles entre todos:
  • que la luz del conocimiento nos permita profundizar en lo que nos rodea y sepamos distinguir la realidad del refulgor de la mentira,
  • que la salud personal nos consiga hacer cada día un poco menos dependientes de la medicina y de los que la administran,
  • que el éxito en lo profesional nos conduzca al camino de la generosidad con los que no tienen la suerte de estar empleados cada jornada,
  • que la paz, con mayúsculas, PAZ¡¡¡ en lo colectivo, sea capaz de inundar toda nuestra sociedad de forma definitiva y estable.
Éstos y muchos otros más, son nuestros deseos de Navidad para el nuevo año que emprendemos en unos días.
Vuestras visitas nos enorgullecen. Esperamos mejorar con vuestra ayuda y con vuestros estímulos. Aquí estaremos.
Eguberri zoriontsuak¡¡¡ Ondo pasa¡¡¡

JLN
http://www.neyro.com

The value of the knowledge does not acquire your real dimension if it is not combined by the bonhomie that must preside at our actions. Nothing would serve if the tenderness does not preside at our life, if the generosity does not wrap our ordinariness; to share our desires of these dates with all our visitors fills doubly with pride to all in www.neyro.com, the writers and those that support it.

These desires are simple, big in ambition, but easy to achieve if we work together:

  • That the light of the knowledge allows us to deepen in what surrounds us and let’s be able to distinguish the reality of the rebrilliancy of the lie,
  • which the personal health manages to do to us every day a bit less dependent on the medicine and of those who administer it,
  • that the success in the professional thing leads us to the way of the generosity with those who are not lucky to be used every day,
  • that the peace, with capital letters, PEACE in the collective thing, be capable of flooding all our society of definitive and stable form.

These and different many more, are our desires of Christmas for the New Year that we tackle in a few days.

Your visits fill us with pride. We wait to improve with your help and with your stimuli. We will

La vacuna del cáncer de cuello de útero

Todos los casos de cáncer de cuello de útero se pueden evitar con una citología periódica, práctica que jamás se ha realizado al ochenta por ciento de las personas que padecen la enfermedad. En este sentido se han pronunciado hoy cuatro ginecólogos que han analizado la importancia de la vacuna del HPV -virus causante de este tipo de cáncer- también en población adulta.

José Luis Neyro, ginecólogo del Hospital de Cruces, de Bilbao, quien hoy pronuncia una conferencia en Logroño sobre la importancia de la vacuna contra el cáncer de cuello de útero, ha explicado que el factor de riesgo principal de contraer el cáncer de cuello de útero es la ausencia de una citología periódica a la mujer. Según el doctor Neyro, si la mujer se sometiera a una citología anual el índice de contraer la enfermedad sería mucho menor. Por su parte, el ginecólogo riojano José Luis González Romero ha informado de que cualquier persona puede infiltrarse del HPV, que le puede conllevar a un cáncer de cuello uterino.

Actualmente, ha afirmado, se estima el 70 por ciento de la población va a estar a lo largo de su vida en contacto con este virus, de ahí la importancia de la prevención de que la infección no prospere y la necesaria vacunación. González Romero ha precisado que de ese 70 por ciento, en una gran mayoría -prácticamente un 80 por ciento- desaparece el virus espontáneamente por el propio efecto de las defensas del organismo. Sin embargo, ha recalcado, hay un 20 por ciento en el que la infección del HPV progresa y puede derivar en cáncer de cuello de útero. González Romero ha recordado que la infección del HPV depende del contacto sexual, de cuyo contagio, ha asegurado, no protege el preservativo, por lo que toda persona sexualmente activa con distintas parejas es propensa a que se pueda infectar.

La vacuna, cuyo coste se estima en unos 460 euros, cubre entre los 11 y 15 años de la población femenina, que es la franja que se considera como altamente probable de ausencia de relaciones sexuales y, por lo tanto, de contacto con el virus que provoca la enfermedad. Sin embargo, los ginecólogos aconsejan que toda persona que mantenga relaciones sexuales fuera de una misma pareja debe vacunarse. Actualmente, la sanidad pública de La Rioja, Navarra y el País Vasco financia la vacuna en esta franja de edad, lo que no significa, han insistido, que no sea recomendable para el resto de la población.

NOTA DEL ADMINISTRADOR DEL SITIO WEB

En el foro encontarán respuestas para muchas de las preguntas más comunes sobre LA VACUNA DEL CANCER DE CUELLO DE ÚTERO. Muchas de  las preguntas que se están haciendo  al Dr. Neyro en las últimas semanass  ya están respondidas en este FORO por lo que, les rogamos, que antes de formular una pregunta al DR.  repasen el FORO con cuidado para ver si su pregunta particular  ya HA SIDO respondida.

El Dr. Neyro contesta las preguntas de manera altruista, pero para que sus esfuerzos no sean agotados,  es recomendable evitar preguntar sobre asuntos previamente RESPONDIDOS.

Muchas gracias a todas y a todos.

El administrador del sitio web Dicky del Hoyo

La terapia hormonal es útil en casos concretos y a dosis bajas

Especialistas en ginecología y obstetricia han recomendado el
uso de la terapia hormonal, en pequeñas dosis y en periodos de
seis meses a un año, para tratar los síntomas del climaterio en
aquellas mujeres cuya calidad de vida se ve mermada por este
motivo.hormona

Durante las jornadas de ‘Actualizaciones en Ginecología y
Obstetricia’ organizadas por la Sociedad Española de Ginecología
y Obstetricia (SEGO) y el Gabinete Médico Velázquez, diversos
especialistas han concluido que la terapia hormonal (TH) sigue
siendo la mejor opción para controlar los síntomas vasomotores
de la menopausia (fundamentalmente los sofocos). No obstante,
han destacado que otros tratamientos, como la fitoterapia, son
útiles para aquellas mujeres con molestias leves.

«Tenemos buenas noticias de nuevo para las menopausias. Las
mujeres con síntomas graves se pueden tratar gracias a dosis más
bajas y a tratamientos de menor duración que hacen segura la
terapia hormonal», anunció José Manuel Bajo Arenas, presidente
de la SEGO. «Además, el elenco de fármacos para manejar el
climaterio es más amplio ahora», añadió.

El consenso entre los especialistas es evidente. El denominador
común es recetar la TH a las mujeres cuyos síntomas afectan a su
calidad de vida. Las dosis empleadas deberán ser lo más pequeñas
posible y el periodo de tratamiento de seis meses a un año, con
un máximo de cuatro años, siempre y cuando se hayan evaluado
previamente los riesgos y beneficios en cada caso.

Como punto de partida, la menopausia es un proceso fisiológico
normal en el sexo femenino. Se trata de la pérdida de la
fertilidad y no es una patología salvo que tenga lugar a edades
muy tempranas o que vaya acompañada de una sintomatología que
altere la calidad de vida de la mujer. Como explicó Daniel
Lubián, del Hospital Clínico de Puerto Real (Cádiz), «es
necesario determinar qué pacientes se van a beneficiar de la TH
y recetarla sólo en estos casos». Críticas al WHILa catástrofe
de la TH se debió casi de forma exclusiva a los resultados del
WHI (Womens Health Initiative), un gran estudio
observacional en el que participaron más de 160.000 mujeres que
la organización decidió suspender antes de tiempo debido al
aumento de las muertes por patología cardiovascular y de los
casos de cáncer de mama.

Pero tras un periodo de confusión, algunos especialistas
comenzaron a llamar la atención sobre las características de la
población estudiada por WHI, tal y como recordó Jose Luis Neyro,
ginecólogo del Hospital de Cruces (Bilbao).
Las participantes de
este ensayo eran mayores (edad media de 63,3 años), no
necesitaban este tratamiento y tenían, probablemente, factores
de riesgo o enfermedades coronarias.
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GINECOLOGÍA Y DIVULGACIÓN MÉDICA